Bol u vratu je čest problem koji pogađa gotovo svakoga tijekom života.
Postoji mnogo uzroka boli u vratu, uključujući probleme povezane s godinama, degenerativne bolesti, loše držanje, ozljede, pa čak i stres.
Sportaši i osobe s poslovno ili dobno uzrokovanim tegobama posebno su sklone bolovima u vratu.
U ovom vodiču sastavili smo 3 istezanja vrata koja mogu poboljšati pokretljivost i učinkovito ublažiti bol u vratu.
Prakticiranjem ovih istezanja svakodnevno, smanjit ćete napetost u mišićima i učiniti ih manje ukočenima. Kako vaši mišići postaju sve fleksibilniji, vaša će se pokretljivost postupno povećavati, bol će se postupno smanjivati, a vi ćete moći slobodnije pomicati glavu, okretati se bez nelagode i sjediti duže vrijeme za radnim stolom.
1. Istezanje mišića levator scapulae
Ova vježba pomaže u smanjenju napetosti u vratu i ramenima. Može poboljšati pokretljivost i ublažiti svakodnevnu nelagodu.
→ Više o vježbi možete pročitati na: Istezanje mišića levator scapulae
2. Rotacija vrata s ručnikom
Rotacija vrata s ručnikom poboljšava fleksibilnost, smanjuje bol i ukočenost u vratu. Jednostavna vježba za svakodnevno istezanje i bolje držanje.
→ Više o vježbi možete pročitati na: Rotacija vrata s ručnikom
3. Istezanje gornjeg trapeznog mišića
Istezanje gornjeg trapeznog mišića smanjuje napetost u vratu i ramenima, poboljšava fleksibilnost i pomaže kod lošeg držanja. Jednostavno i učinkovito.
→ Više o vježbi možete pročitati na: Istezanje gornjeg trapeznog mišića











