Istezanje m. levator scapulae ključno je za ublažavanje napetosti u vratu i gornjem dijelu leđa, posebno kod osoba koje provode puno vremena za računalom ili osjećaju bol zbog stresa. Ova jednostavna vježba može pomoći u poboljšanju držanja tijela, povećanju pokretljivosti vrata i smanjenju učestalosti glavobolja uzrokovanih napetošću mišića. Također je korisna za osobe koje pate od lošeg držanja tijela ili imaju ograničen opseg pokreta u ramenima.
Prednosti izvođenja vježbe – Istezanje m. levator scapulae
- Smanjuje napetost u vratu
- Pomaže kod glavobolja uzrokovanih mišićnom napetošću
- Poboljšava pokretljivost vrata
- Ublažava bol u ramenima
- Pomaže u održavanju pravilnog držanja tijela
- Smanjuje stres
- Povećava fleksibilnost
Često postavljana pitanja o izvođenju vježbe Istezanje m. levator scapulae
Koje mišiće aktiviramo ovom vježbom?
- Levator scapulae: podiže lopaticu i pomaže u njenoj rotaciji
- Trapezius: stabilizira i pokreće lopaticu
- Sternocleidomastoideus: omogućuje pokrete glave
- Scalenus: sudjeluje u bočnim pokretima vrata
- Splenius capitis: produžuje i rotira glavu
Koliko često možemo izvoditi istezanje m. levator scapulae?
Preporučuje se izvođenje vježbe 2–3 puta dnevno.
Postoje li kakva zdravstvena ograničenja?
Ako osjetite oštru bol ili trnce niz ruku, odmah prestanite s izvođenjem.





