Vježbe
Dobrodošli u kategoriju “Vježbe” na web stranici Namman Muay, gdje se fokusiramo na pružanje blagih, ali učinkovitih vježbi za ublažavanje bolova u zglobovima i mišićima, posebno prilagođenih zrelijim odraslim osobama. Razumijemo koliko je važno održavati aktivnost i pokretljivost u zrelim godinama, zbog čega smo pripremili niz vježbi koje su osmišljene za poboljšanje vašeg svakodnevnog blagostanja.
Vježbe koje predstavljamo pažljivo su odabrane kako bi pružile maksimalne koristi bez nepotrebnog napora ili rizika. Od istezanja za povećanje fleksibilnosti i smanjenje ukočenosti do vježbi za jačanje koje pomažu u održavanju mišićne snage i stabilnosti, naš sadržaj je osmišljen s naglaskom na vašu udobnost i sigurnost.
U Namman Muayu vjerujemo da je kretanje ključno za očuvanje zdravlja i dobrobiti u svim fazama života. Zato su naše vježbe prilagođene tako da budu jednostavne za praćenje i izvedive bez obzira na vašu trenutnu razinu tjelesne pripremljenosti. Otkrijte kako redovitim vježbanjem možete poboljšati svoje zdravlje, smanjiti bolove i obogatiti svoj život s više energije i vitalnosti.
Ova vježba pomaže u povećanju pokretljivosti trupa i ublažavanju ukočenosti u donjem dijelu leđa.
Sjedeće QL istezanje poboljšava pokretljivost donjih leđa, smanjuje napetost i pomaže kod boli. Prikladno za sve razine kondicije.
Sjedeće istezanje piriformisa u položaju broj 4 povećava pokretljivost kukova, smanjuje napetost i ublažava bolove u donjem dijelu leđa i kukovima.
Sjedeći nagib zdjelice poboljšava mobilnost kralježnice, jača core i smanjuje ukočenost u donjem dijelu leđa. Jednostavna vježba za svaki dan.
Ova vježba istezanja pomaže u ublažavanju napetosti u donjem dijelu leđa i kukovima.
Sjedeće istezanje zadnje lože povećava fleksibilnost, smanjuje napetost i poboljšava zdravlje nogu. Pogodno za sve razine kondicije.
