Vježbe
Dobrodošli u kategoriju “Vježbe” na web stranici Namman Muay, gdje se fokusiramo na pružanje blagih, ali učinkovitih vježbi za ublažavanje bolova u zglobovima i mišićima, posebno prilagođenih zrelijim odraslim osobama. Razumijemo koliko je važno održavati aktivnost i pokretljivost u zrelim godinama, zbog čega smo pripremili niz vježbi koje su osmišljene za poboljšanje vašeg svakodnevnog blagostanja.
Vježbe koje predstavljamo pažljivo su odabrane kako bi pružile maksimalne koristi bez nepotrebnog napora ili rizika. Od istezanja za povećanje fleksibilnosti i smanjenje ukočenosti do vježbi za jačanje koje pomažu u održavanju mišićne snage i stabilnosti, naš sadržaj je osmišljen s naglaskom na vašu udobnost i sigurnost.
U Namman Muayu vjerujemo da je kretanje ključno za očuvanje zdravlja i dobrobiti u svim fazama života. Zato su naše vježbe prilagođene tako da budu jednostavne za praćenje i izvedive bez obzira na vašu trenutnu razinu tjelesne pripremljenosti. Otkrijte kako redovitim vježbanjem možete poboljšati svoje zdravlje, smanjiti bolove i obogatiti svoj život s više energije i vitalnosti.
Istezanje plantarne fascije s valjkom pomaže u ublažavanju napetosti stopala i poboljšanju fleksibilnosti u svodovima. Izvrsno je za ublažavanje boli u peti i održavanje zdrave …
Masaža plantarne fascije je laka i učinkovita tehnika za ublažavanje napetosti u stopalu i boli u peti. Poboljšava cirkulaciju, opušta napeto tkivo te podržava bolje …
Istezanje piriformisa (koljeno prema suprotnom ramenu) pomaže u ublažavanju napetosti u kukovima i donjem dijelu leđa. Može smanjiti bol kod išijasa, poboljšati fleksibilnost kukova i …
Istezanje piriformisa (poza goluba) pomaže u oslobađanju napetosti u kukovima i stražnjici. Idealno je za smanjenje boli išijatičnog živca i poboljšanje pokretljivosti kukova nakon dugog …
Opuštajuće istezanje srednjeg dijela leđa pomoću pjenastog valjka za oslobađanje mišićne napetosti i poboljšanje pokretljivosti kralježnice. Idealno za uredske radnike i sportaše.
Nježno ležeće istezanje koje smanjuje napetost u donjem dijelu leđa i kukovima. Idealno za smanjenje ukočenosti i poboljšanje fleksibilnosti kralježnice nakon dugog sjedenja ili vježbanja.






