Modificirane daske odlična su opcija za one koji žele ojačati trup, a da ne opterećuju donji dio leđa. Ova varijanta klasične daske smanjuje naprezanje, a istovremeno aktivira ključne mišiće odgovorne za stabilnost trupa i držanje tijela. Prikladna je za sve razine kondicije i može pomoći u ublažavanju bolova u leđima, poboljšanju posture te prevenciji daljnjih ozljeda.
Prednosti izvođenja vježbe – Modificirane daske
- Jača trbušne mišiće i donja leđa
- Smanjuje pritisak na lumbalni dio kralježnice
- Poboljšava posturu i stabilnost
- Prikladna za početnike
- Može pomoći u smanjenju bolova u leđima
Često postavljana pitanja o izvođenju vježbe Modificirane daske
Koje mišiće aktiviramo ovom vježbom?
- Rectus Abdominis: stabilizira trup i podržava kralježnicu
- Transversus Abdominis: duboki trbušni mišić koji štiti leđa
- Gluteus Maximus: pomaže u održavanju ravnoteže zdjelice
- Erector Spinae: drži kralježnicu uspravnom
Koliko često možemo izvoditi modificirane daske?
Preporučuje se izvođenje vježbe 10–15 puta dnevno.
Postoje li kakva zdravstvena ograničenja?
Prekinite ako osjetite pritisak u donjem dijelu leđa ili nelagodu u ramenima.



