Dead Bug vježba je jednostavna, ali izuzetno učinkovita za aktivaciju dubokih trbušnih mišića i stabilizaciju kralježnice. Idealna je za sve razine fizičke spremnosti, a posebno korisna onima koji žele smanjiti bolove u donjem dijelu leđa te poboljšati držanje i kontrolu pokreta. Redovitim izvođenjem ove vježbe povećavate mišićnu izdržljivost trupa bez nepotrebnog opterećenja kralježnice.
Prednosti izvođenja vježbe – Mrtvi kukac
- Jača trbušne mišiće
- Smanjuje bolove u donjem dijelu leđa
- Poboljšava kontrolu pokreta
- Povećava stabilnost trupa
- Prikladna za sve razine kondicije
Često postavljana pitanja o izvođenju vježbe Mrtvi kukac
Koje mišiće aktiviramo ovom vježbom?
- Rectus Abdominis: podržava kralježnicu i povećava stabilnost trupa
- Transversus Abdominis: duboki trbušni mišić koji stabilizira core
- Obliques: pomažu pri rotaciji i održavanju ravnoteže
Koliko često možemo izvoditi vježbu Mrtvi kukac?
Preporučuje se izvođenje vježbe 2–3 puta dnevno.
Postoje li kakva zdravstvena ograničenja?
Prekinite ako osjetite bol u vratu ili donjem dijelu leđa tijekom pokreta.





